汗蒸減肥是否看到效果並沒有具體期限，這還要由減肥者自身情況來決定。
不過，無特殊情況，比如只是單純的脂肪型肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，一般來說，連續汗蒸一個月，並且蒸完之後不暴飲暴食，同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果，一個月或許能瘦個7、8斤。
汗蒸台北雖說可以減肥，但去汗蒸房的頻率不能過多，普通的汗蒸房一周去一次即可。
天天汗蒸對身體不好,按西醫來說,排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。而按中醫來說,汗為體內的津液,津血是同源的,發汗過多極其容易導致人體傷津耗液,引起體內津液不足的各種症狀,比如陰虛,燥症等。所以，並不建議經常汗蒸。
汗蒸減肥並非一蹴而就，而且必須掌握正確的汗蒸方法才能讓汗蒸效果發揮出來。比如汗蒸後由於身體消耗能量過大，人們很容易因飢餓而暴飲暴食，這樣反而會使汗蒸減肥效果反彈。所以，汗蒸後控制飲食尤其重要。
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